Коллаген и лишний вес: как он помогает в программе снижения массы тела?

По мнению экспертов ВОЗ, ожирение — одна из наиболее опасных и распространенных неинфекционных эпидемий. На сегодня доказано, что за последние 50 лет количество людей, жалующихся на избыточный вес, стало втрое больше, и эта тенденция только ухудшается. Медики предупреждают, что к тридцатому году людей с избытком массы тела станет заметно больше. Каждый пятый житель планеты будут страдать от ожирения.

Когда человек решает снизить вес, он обычно думает о калориях, тренировках и силе воли. Но на практике все сложнее: на состав тела влияют чувствительность тканей к инсулину, уровень физической активности, сон, стресс, питание и состояние здоровья. Поэтому особенно интересны нутриенты, которые могут не заменять базовую программу, а дополнять ее.

Почему лишний вес связан не только с количеством еды

Избыточная масса тела и ожирение часто сопровождаются инсулинорезистентностью — состоянием, при котором клетки хуже реагируют на инсулин. Организму требуется вырабатывать больше этого гормона, чтобы поддерживать нормальный обмен глюкозы. Со временем это может повышать риск метаболического синдрома и сахарного диабета 2-го типа.

Основой коррекции массы тела остаются питание с подходящей калорийностью, регулярная физическая активность и работа с причинами набора веса. Но нутритивная поддержка может помочь сделать такой подход более комплексным.

Где в этой программе может быть полезен коллаген?

Гидролизат коллагена — источник аминокислот и коротких пептидных фрагментов. В публикации о ПЕРВОМ ЖИВОМ КОЛЛАГЕНЕ авторы отмечают, что метаболический эффект продукта связан с его аминокислотным составом и биоактивными пептидами.

Кроме того, во время активного снижения веса меняется не только цифра на весах. Кожа, связки, суставы и другие соединительные ткани также испытывают нагрузку. В состав продукта входят коллаген I, II и III типов и эластин. Именно эти компоненты важны для структуры соединительной ткани.

Что показало клиническое исследование?

В 2025 году в журнале «Эндокринология» были опубликованы результаты наблюдения за применением гидролизата коллагена бренда ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН.

Участницы: женщины в возрасте 35-55 лет

Группы: женщины с нормальной массой тела и избыточной массой тела или ожирением I степени

Продолжительность: 3 месяца

Режим в исследовании: 30 г гидролизата коллагена ежедневно, за 30 минут до завтрака натощак

Дополнительная рекомендация: Всем участницам рекомендовали увеличить физическую активность минимум до 150 минут в неделю.

Главные результаты — без сложных формулировок

У женщин с избыточной массой тела и ожирением I степени через 3 месяца было отмечено статистически значимое снижение жировой массы. В среднем ее количество уменьшилось на 2,8 ± 0,57 кг.

Одновременно снизился уровень инсулина и улучшился индекс HOMA-IR — показатель, который используют для оценки инсулинорезистентности. Его медианное значение уменьшилось с 2,47 до 1,63 (снижение на 34%).

Ключевой вывод. Участницы не просто потеряли массу тела: биоимпедансный анализ показал уменьшение именно жировой ткани, а лабораторные показатели указали на улучшение чувствительности к инсулину.

Почему коллаген может быть полезен во время снижения веса

1. Дополняет программу коррекции массы тела. В исследовании его прием способствовал снижению жировой массы и улучшению показателей инсулинорезистентности.

2. Дает организму аминокислоты и пептидные фрагменты. Авторы исследования рассматривают их как один из возможных факторов метаболического эффекта.

3. Поддерживает соединительные ткани. Коллаген I, II и III типа и эластин важны для кожи, связок, суставов и других тканей, которые испытывают нагрузку при изменении массы тела.

4. Подходит при длительной программе снижения веса в комплексе с основным курсом.

Вопрос-Ответ:

Может ли коллаген помочь похудеть?

По данным опубликованного клинического исследования, прием ПЕРВОГО ЖИВОГО КОЛЛАГЕНА в составе комплексной программы сопровождался снижением жировой массы и улучшением показателей инсулинорезистентности. Поэтому продукт возможно рассматривать как дополнительную поддержку для похудения.

Когда можно ожидать результат?

В опубликованном исследовании основные результаты оценивали через 3 месяца. Однако результаты будут отличаться в зависимости от особенностей организма человека. На динамику влияет: исходное состояние, рацион питания, физическая активность, сон и ряд других факторов.

Нужно ли менять питание и добавлять движение?

Да. В самом исследовании участницам рекомендовали увеличить физическую активность минимум до 150 минут в неделю. Рациональное питание и движение остаются основой коррекции массы тела.

Что чаще всего становится причиной набора лишнего веса?

Как правило, набор веса связан не с одной причиной, а с сочетанием нескольких факторов. Это могут быть переедание и недостаток физической активности, хронический стресс и нарушения сна, некоторые эндокринные заболевания, прием отдельных лекарственных препаратов, а также наследственная предрасположенность. Чтобы определить ведущую причину и подобрать безопасную тактику снижения веса, стоит обратиться к врачу и при необходимости пройти обследование.

Как самостоятельно оценить, есть ли ожирение?

Ориентироваться только на внешний вид или то, что одежда стала тесной, неправильно. Для предварительной оценки можно рассчитать индекс массы тела: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Показатель 30 и выше соответствует ожирению, однако ИМТ не учитывает соотношение жировой и мышечной ткани и не заменяет диагностику у врача.

Обратиться к специалисту особенно важно, если вес продолжает расти, увеличивается объем талии, появляются одышка, повышенное давление, боли в суставах или другие жалобы. Врач поможет оценить состав тела, возможные причины набора веса и связанные с ним риски.